Tömegelésnél mit kell figyelembe venni inkább ch vagy fehérje?

Zoldseget, zsirokat se felejtsd el. Lenmagolaj, tokmagolaj, olajos magvak, a kaloria is ugyanolyan fontos.

Van benne, de azok nem alkalmasak nagyon izomépítésre, mert sokkal kisebb a biológiai értékük. Inkább ch forrás. De nem ez a fő gond, hanem a rántás vagy habarás. Tehát olaj + liszt vagy tejföl+liszt, ha jó gondolom.:) De ezt sokféleképpen csinálják.