Lehetek olyan mint zyzz? KÉP. 6honapja edzem most vagyok 180centi 71kilo 6honapja voltam 65kilo

Montez: amit írsz, az alapján be lehet lőni egy arany középutat. Nem kell túl szálkásnak lenni, csak annyira, ami még tartható.

26 év edzéshez egy kérdés: mennyire gyorsan éred el szálkásítás után azt az izomtömeget, amit egyszer már elértél?

Elég gyorsan, el tudom érni 4-6 hét alatt is, de ha túl gyors ütemben emelem vissza a ch-t, akkor jobban zsírosodok. A szálkásításnál belassult anyagcsere miatt fokozatosan kell emelni a ch-t, főleg az én koromban.:)

Így inkább a lassabb tömegelést választom.