78KG-173cm! . A gond az hogy elkezdtem gyúrni és fogyókúrázni is, de nem tudom hogy jól teszem e? Rendes testet szeretnék, de nemtudom hogy kezdjem.

Az előttem író kicsit hülyeséget irt.Ha már az elején izmot építsen hogy szerinted úgy jobban fogy akor ahhoz fehérje és szénhidrát is kell és akor lehet csak hízni fog.Figyelj ha jó testet akarsz akor normálisan kell étkezned és egy úgynevezett szálkásító edzéstervre van szükséged.Rendesen gyúrd magad kis súllyal intenzíven.ÉS ha elérted azt a szintet hogy jól kiformálódtak az izmaid( kicsik lesznek de látványosak ) akor kezdhetsz bele a kemény edzésbe iszonyatos menyiségü kajával hogy az izomtömeged minél nagyobb legyen.Szóval először kis diéta és szálkásítás és ha lefogytál mehet az izomtömegnövelés.De én a helyedben még nem gyúrnék hanem futással és súlyzó nélküli gyakorlatokkal fogynék le.Én 15 évesen kezdtem edzeni 170 cm voltam és akkor meg is ált a növekedésem.Lehet nem nőttem volna amugysem kitudja.Ha megkérdezel egy személyi edzőt ős is a szálkásítással kezdene.