2 nap alatt fel tudom javítani a fizikumomat?

3 nap múlva lesz az első röpi edzésem. Régen röpiztem,és jól is ment,de már 2-3 hónapja szinte alig mozogtam,így nagyon leromlott a fizikumom,futni is csak 1-2 percig tudok.

Azt mondják,elég kemény az edzés,és sokat futnak,tehát jó lenne kicsit belerázódni a futásba,hogy ne fulladjak ki rögtön első edzésen. Szóval, 2 napom van rá. Ha futok mindkét nap egyhuzamban(1x5perces szünettel) 1 vagy 2 km-t,az jó? Ezen kívül ütögetek párat röplabdával,hogy kézre álljon újra. Ennyi elég lesz?

19/L