Ér valamit ha ismétlés szám nélkül ennyire meg erőltetem a bicepszem?

Ha 30-40-et tudsz végezni belőle, akkor nem sokat ér.

Akkora súllyal kell edzeni, hogy éppen el tudj végezni szabályosan 8-12 ismétlést minden sorozatban. Tehát van egy gyakorlat, mondjuk állva beforgatós bicepszezés. Ebből végzel nagyobb súllyal 3*10 ismétlést. A 10.-nek nagyon nehezen kell meglennie.

Ezt olvasd el, hogy megértsd a dolgokat:

[link]

alul van tovább gomb.:)

Hát nem is lesz még 40-es sem. :)

De ezt nem kötözködésnek írtam, csak, hogy segítsek. Hidd el nekem, hogy növelni kell a terhelést, mert csak úgy fejlődik. A súlyt megszokja a szervezet és nem fog sehová fejlődni.