így egészséges lenne?

hát az nagyon kevés,még kettlebell okés lenne de 1db kézi súlyzó ami ráadásul csak 10kilós az kevés.

egyébként meg étrend is kell mert másként a tömegnövelő sem ér semmit.

az nem csoda por csak fehérje és szénhidrát.

Így van, edzeni kell, de ne hívd tömegnövelőzésnek (másik ember meg fehérjézik), mert ettől agyfrászt lehet kapni.:)

Normális tömegnövelő étrend kell, aminek része az edzés utáni tápkieg bevitel, pl tejsavóprotein + gyors szénhidrát (dextróz, vitargo). Ezt helyettesítheted tömegnövelő készítménnyel is, de úgy drágábban jössz ki és nem tudod adagolni a szénhidrátot kedved szerint.

Edzésnek otthonra ez megfelelne, de az a 10 kilós súlyzó nem lesz sok mindenre elég.:)

[link]