Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Így lefogyhatok 5 kilót 3-4...

Így lefogyhatok 5 kilót 3-4 hét alatt?

Figyelt kérdés

Heti 4-5x futok 6km-t, ami kb 30 perc alatt megy, utána ugyanez a táv biciklivel is, persze szeretném majd növelni. Utána hasprés, meg lábra néhány gyakorlat, mert hasról és combról szeretnék leginkább fogyni. Odafigyelek a táplálkozásra is, kevés szénhidrát és zsír, este 6 után már nem eszek és sok folyadékot iszok! 50 kg szeretnék lenni.

Esetleg tehetnék még vmit h hatásos legyen? 19/L

2009. júl. 17. 10:00

1/6 anonim

válasza:

szerintem le tudsz igy fogyni:))

2009. júl. 17. 10:05

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Ha tényleg betartod ezt akkor le fogsz fogyni . Sok sikert és kitartást :)

2009. júl. 17. 10:29

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim válasza:

Le fogsz fogyni, de felejtsd el azt, hogyha hasprést csinálsz meg lábgyakorlatot, akkor onnan fogsz leginkább fogyni. NINCS HELYI ZSÍRÉGETÉS, felejtsd el, hülyeség.

2009. júl. 17. 12:03

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim válasza:

Jaj, és kifelejtettem: nyugodtan egyél, sőt kell enni 6 után, salátát pl.. 3 óránként kell enned, hogy a szervezet folyamatosan dolgozza fel a táplálékot. És javasolnám azt is, hogy fuss többet és hagyd a bicajt, vagy bicajozz sokat és hagyd a futást. Mindegy melyiket, de azt legalább 40-50 percig csináld, alacsony intenzitással, különben nem fogsz fogyni. A zsírégetés kb. 30 perc után indul be, és az is csak ALACSONY intenzitású futás, bicajozás mellett. És még 1x: helyi zsírégetés nem létezik:)

2009. júl. 17. 12:15

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 A kérdező kommentje:

Igen tudom h nincs célzott fogyás, már a csapból is ez folyik:) de több mintha nem csinálnék semmit. Próbálok többet futni, de még azért szoknom kell, nem bírom olyan sokáig és ezért folytatom utána biciklizéssel.

2009. júl. 17. 12:58

6/6 anonim

válasza:

Ha nem bírsz futni, sétálj! A megterhelő kardió mozgás nem a legjobb módja a fogyásnak(zsírból), ugyanis gyors tápanyag ellátást igényel, így szénhidrátot fogyasztasz, ill. izmot bontasz.

Tempós séta kell, persze a futás is elmegy...de ha elfáradsz, akkor sétálj tovább! 40-45percnél kevesebb ideig ugyanis nincs értelme csinálni, ha zsírvesztés a cél. De inkább csak tempós (125-130 körüli pulzuson) sétát javaslok, mert fontos, hogy monoton legyen a mozgás.

Ha tudod, hogy nincs célzott fogyás, akkor miért írtad mégis ezt: "Utána hasprés, meg lábra néhány gyakorlat, mert hasról és combról szeretnék leginkább fogyni." ?

Nem baj, ha tornázol is, de ne azért csináld, mert onnan akarsz fogyni, hanem mert jól esik és jó általános kondíciót szeretnél!

De ez mind hiába való, ha a táplálkozásod nem megfelelő. Este 6 után is kell enni, mert ha teszemazt reggel 7kor reggelizel, akkor 13órán keresztül nem vettél magadhoz táplálékot!!! Ez iszonyat!! Ez a legrosszabb amit tehetsz, mert ilyenkor főleg izmot bont a szervezet ami nem jó, mert tudod mi történik, ha izmot bontasz, de zsírt nem? Nő a testzsírszázalékod, azaz a csökkent testsúly ellenére zsírosabb leszel. Ezért sose a mérleg legyen a mérce, ami meghatározza, hogy jó irányba haladsz-e, hanem a tükör!

2009. júl. 17. 18:02

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Lefogyhatok 8 kilót egy hónap alatt?

Igy lefogyhatok 5 kilót?

így lefogyhatok 3 hó alatt 10 kilót?

Nyárig lefogyhatok 4-5 kilót?

Nyárig lefogyhatok 7 kilót, ha amúgy se vagyok túlsúlyos? (165/57)

Így lefogyhatok 2 kilót 2 hét alatt?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!