Mikor gömbölyödik már végre a vállam?

A legfontosabb kerdes, hogy mennyit edzel? Mert az nem mindegy.

Csinalhatod a gyaksikat minden nap, sot naponta ketszer is, de ha nem megfeleloen (mennyiseg, suly stb) akkor 2 honap mulva sem lesz eredmenye.

Csinalhatod oket megfeleloen es 2 het mulva mar mas is eszreveszi a valtozast!

A lenyeg, hogy kemenyen kell dolgozni es sokkolni az izmokat. Ha addig csinalsz egy gyaksit, hogy tovabb mar nem birod (teljes izom kimerulesig) akkor a test minden erejevel azon lesz, hogy megnovelje azt az izmot, hogy legkozelebb ilyen ne forduljon elo.

Masnap az izomlazad pihentesd. Dolgozz masik izomcsoporton.

Aztan harmadnap megint sokkold.

ma 19:45

a hülyeségedet tartsd inkább magadban

nem,a váll nem csak válledzésen kap terhelést más edzésen is dolgozik

azzal meg hogy be iktatsz még egy vállat nem fog gyorsabban fejlődni,csak túledzed aztán sehogy nem fog,sőt még gyengülhet is az ereje ami sérülés veszélyes is lehet.

Ami neked hulyeseg, az nekem mukodik! Oke, nem ketnaponta farasztom ki a vallam, de minden nap dolgozok minden izomcsoportra es minden nap valamelyik izomcsoportot full kimerulesig nyomom. Ilyenkor azok masnapra fajnak. Gyengedebb vagyok veluk de a tobbit edzem, vagy csinalok mast, pl futok, uszok.

Amiota full kimerulesig dolgozok sokkal nagyobb latszatja van, mint korabban amikor csak szamolgattam a rep-eket. Most nem szamolok semmit, csinalom amennyit birom. Es mukodik :)

Mondjuk en lany vagyok a kerdezo meg gondolom ferfi, en ha akarnek se tudnek Arnold vallakat magamnak, de nalam nem is ez a cel, hanem es formas izmos test, nem dinnyeket akarok.