Ez jó edzésterv lenne?
Figyelt kérdés
Egy héten 3 alkalommal edzenék, lábra külön edzést csinálnék, mert nincsenek itthon lábgépek, azt majd még kitalálom hogy oldom meg..
Szóval az edzés tervem:
Mell edzés
Fekvenyomás 5x8
Fekvenyomás ferdepadon 5x8
Tárogatás 5x8
Fekvenyomás egykezes súlyzóval ferdepadon 5x8
Bicepsz edzés
Állva kétkezes rúddal 5x8
Koncentrált bicepsz 5x8
Ülve egykezes súlyzókkal 5x8
Hát edzés
Evezés rúddal 4x8
Húzódzkodás 4x8
Egykezes evezés 4x8
Hát edzés
Vállból nyomás egykezes súlyzóval 4x8
Mellről nyomás ülve 4x8
Oldalemelés ülve 4x8
Alkar edzés
Csuklóbehúzás 3x50
Tricepsz edzés
Szűknyomás 3x10
Tricepsznyújtás ülve 3x10
1 Nap – Mell, Alkar
2 Nap – Bicepsz, Tricepsz
3 Nap - Váll, Hát
2012. júl. 23. 19:42
1/5 A kérdező kommentje:
Bocsi hogy elirtam, a 2. Hát edzés az a Váll edzés lenne.
2012. júl. 23. 19:43
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Láb az tényleg kellene. Hátra mehetne még felhúzás vagy hiperextenzió. Vállnál a hátsó fejre is kell oldalemelés döntött törzzsel. Csuklyára is vállvonogatás.
3/5 anonim válasza:
válasza:No meg a tricepsz nagyobb izom, mint a bicepsz, mégis a bi sokkal nagyobb terhelést kap, miért?
4/5 A kérdező kommentje:
okés, köszi :D
2012. júl. 23. 19:58
5/5 A kérdező kommentje:
hát.. azt nemtudtam :S de mádositok még rajta.. :D
2012. júl. 23. 20:25
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!