A Vállam edzése? Hogy kell?

az hogy ,a vállom szerintem olyan mint a piramis ha értitek,elkezdtem kb 1 hava edzeni ugy hogy válra..legtöbbet a csukyára vagy hova,mert az segiti,szerintem de nem igen,mi a teendő,hogy olyan legyem a válam hogy egyenesseb legyen ,értittek,hova edzek,?mit ? vagy ez genetika : linkelek képeket is(és lényeg az álcaa),itt a csukyám van vagyis azt hangsulyozom : [link]

és ami a probléma,és egyben a forrás : [link]