Melyik kardió géppel lehet a legjobban formálni (fogyasztani) a feneket, comb hátsó részét?

Az aerob edzés is lényegében kardió, mert az is szív- és érrendszeri edzés, de alacsonyabb intenzitással, így van idő a zsírok mobilizálására. A mindennapokban kardiónak a nagyobb intenzitású edzést nevezzük, bár tévesen, inkább anaerob tartományú kardiónak kellene hívni. Itt is van zsírégetés, de nem olyan százalékban, mint aerobnál. Jó még az intervallum kardió is, bár az kezdőknél nem ajánlott. Nem csak a mozgás során van zsírégetés, hanem utána is, és ez a lényeg. A felpörgetett anyagcsere után órákig magasabb fokozaton használod el a kalóriákat.

Itt van egy jó kis összefoglaló:

[link]

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2g*testtömegkg szénhidrát (ch):

fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.

Ch:zabpehely, barna rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

[link]