Ez egy jó edzésterv kezdőnek?
A lábrészleget nem csinálnám, csak futnék meg felülnék aznap. A 2 hetes edzéstervet pedig besűríteném 1 hétre.
Szóval Hétfőn, kedden mell-váll-hát-kar + kardió, szerdán csak kardió, aztán csütörtökön pénteken megint mell-váll-hát-kar + kardió. Nagyon zsúfolt lenne? Tudom, hogy 1 héten elég 1x egy izomcsoportot megedzeni, de én inkább fogyni, és erősödni szeretnék, nem dolgoznék akkora súlyokkal.
Válaszokat előre köszönöm, és ne burrogjatok le egyből, ha lehet. :D Kezdő vagyok!
válasza:Ez nagyon nem jó.
A lábadat is megkell edzeni , a futás nem helyettesíti.
Most kezdenél bele a sulyzós edzésbe?És mellette fogyni szeretnél?
Akkor 2-3 hónapig átmozgató edzés kellene. Heti 3 alkalommal, de szerintem az lenne a legjobb megoldás, hogy:
Heti 2 aerob(futás) és 3 súlyzós vagy 3 aerob 2 súlyzós. Attól függően melyiket érzed szükségesebbnek.
Aztán ha belejössz a súlyzós edzésbe akkor kezdj osztottan edzeni. Hozzá kell szoknia a szervezetednek.
Ha hülyeséget írtam Montez vagy Dirtboy kijavít :)
válasza:Ha most kezdesz edzeni akkor csináld amit Ikszdéééé írt. És azt a teljes test edzést lehet kisebb súlyokkal amíg beletanulsz, amúgy meg nem jók a kis súlyok.
És igen, lábat is muszáj edzeni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!