Miért van az hogy addig erősítek amíg már egy fekvőt se tudok kinyomni és ezt mondjuk többször megcsinálom egy nap és a karomba soha nincs izomláz. Mit csinálok rosszul? Mert én mostmár ezt nem értem.

Mert ez már nem erősítés, hanem állóképességi edzés. Erőnövelésre és izmosodáshoz, akkora terheléssel kellene végezni, amiből alig megy 4*12 ismétlés. És nem kell minden nap edzeni ugyanarra az izomra.

Amúgy az izomláz nem feltétele a fejlődésnek.:)

Nekem ne magyarázz kisgyerek. 26 éve edzek és tudom mit beszélek. A fekvőtámasszal nem sok izmot építesz, ha csak úgy simán a saját testsúlyodat nyomogatod. Ahhoz terhelni kell. pl. egykezes fekvő vagy hátizsákban súly a hátadra.

És nem kell edzeni minden nap, mert pihenéskor nő az izom.

Neked kéne utánaolvasni kisgyerek.