Mellizomra jó ez?

Csinálhatod padon és engedheted lejjebb, én pl. az egykezest úgy szoktam csinálni, hogy nem 90fokos szöget zár be a törzsem és a felkarom, hanem hanem olyan 45-60 fokot, tehát a könyököm a törzsemhez közelebb van. Igy is nagyon jól meg tudom edzeni, és a vállamat sem kínzom.

az sem rossz, de jobb ha a kömnyököd egy kicsit a test vonala alá megy.

nem jó,nem nyújtod meg úgy a mellizmodat mint kéne,le kell engedni rendesen hogy megnyúljon és onnan indítani a nyomást.

dirtboynak igaza van. Le kell engedni, mert különben nem mozog teljes tartományban a mellizom. Csekély eredménye lesz anélkül.