Írnátok olyan rövid kis edzéstervet amitől erősen letudom magam fárasztani?

Ha van box zsákod akkor meg van oldva. Próbáld meg 1percig ütöd ahogy a csövön kifér, utána 20-30mp pihenő, aztán újra.. majd ugyanez csak rúgd és tuti a kifulladás :D

Ugorj fel egy épület tetejére 7x.

5ödik. buta vagy. mi az hogy lefárasztod az ízületeid? ne mondjál már baromságokat. súlyokkal is az izmaidat fárasztod ki.

Ha csak a fárasztás a cél akkor megfogod a boxzsákot a fejed fölé tartod kinyújtott kézzel és vársz hidd el megérzed a hatásást :)

Én azt tudom neked javasolni hogy miközben ütöd a zsákod menj körbe a zsák körül de mindig legyél vele mindig szemben és úgy üsd, körözés közben ezt lehet még kombinálni gyors/lassú ütésekkel, váltott lábbal ugrálsz körülötte és úgy ütöd nagyon el tudja fárasztani az embert. :) amit én csináltam, nem gyorsan de sokáig tudok futni, gyorsan-kevés ideig, azért tudok lassabban de sokáig (sokáig azt úgy értsd hogy 2-4km) mert ha el vagyok fáradva az sem izgat túlságosan csak futok és futok és közbe ütheted a levegőt rúghatod a levegőt attól garantáltan el fáradsz. :)