Falmászáshoz milyen izmokra kell erősíteni?

A kis falmászó sternocleidomastoideus, és a nagy falmászó musculus buccinator a legfontosabb. :D

Falmászáshoz falmászással lehet a legjobban edzeni, a testünk több100 izomból áll és egy összetett mozgásnál nem jó az a megközelítés hogy pár nap izomcsoportot szeparáltan megdolgoztatsz. Erős fogás kell hozzá és gyakorlatilag az összes izom. Ha abból indulsz ki hogy felfele húzod magad akkor a hátnak és a bicepsznek kiemelt szerepe van. A klasszikus súlyzós edzés nem hiszem hogy sokat segít a teljesítményen, sokkal inkább a saját súlyos gyakorlatok. Bár ha valami szakértő lennék akkor lehet tudnék mondani speciális ismétlésszámot és mozgástartományt súlyokkal is.

nem nem nem...

A falmászást úgy kell csinálni, mintha létrán mennél fől, létrán sem a karodat használod, hanem a lábadat...

Az a helyes technika ha a lábakon van a súly 60-90%-a, kar csak kapaszkodik, egyensúlyoz ,de lábból mászunk..