Folpackal ha körbetekerem magam és úgy megyek el futni? Hatásos? és 20 perc mennyi kalóriát égetek el?

Annyira hatásos, mintha nem tekernéd körbe magad... Tény, hogy így jobban fogsz izzadni a hő hatására, de az nem valódi (tehát nem zsírból való) fogyás. Mikor iszol, vissza is jön, hiszen csak vízveszteség volt. Másrészt pedig nem hiszem, hogy a bőrnek jót tenne, ha nem szellőzik. Ha ilyesmire vágysz mindenképpen, akkor inkább szaunázz.

Azt nem lehet így megmondani, hogy hány kalóriát égetsz el, ez sok mindentől függ. Egyéni tényezők (pl. hány kg vagy), milyen intenzitással futsz...

Folpackal csak a hülyék tekerik be magukat.

A zsírégetést nem fokozza, mivel nem zsírt izzadsz, hanem vizet. A zsírégetés nem közvetlen az izzadással van összefüggésben, mivel az izzadás csak a test "hűtőrendszere", így a betekert testrészen csak gyötröd a szervezeted, mert a szerencsétlen próbálna hűlni, de nem hagyod...

A fóliázással elért testtömeg csökkenés kizárólag a vízveszteség miatt alakul ki, amit utána a napközben vissza is fog szedni a szervezeted.

Ne 20 percet fuss, hanem minimum 40-et, de jobb lenne az 50-60 perc. Persze nyilván először hozzá kell szokni, ha edzetlen vagy. Ezt megcsinálod heti 4-5x és jó is leszel, ha van hozzá szálkásító étrended. Ha nincs, akkor a testtömeg csökkenésed nem a kívánt optikai hatást fogja eredményezni, mert egyrészt vesztesz egy csomó izmot, másrészt a bőröd a fogyás után olyan lesz mint egy telesz@rt búvárruha.

"olyan lesz mint egy telesz@rt búvárruha."

Áááállatok... röhögőgörcsöt kaptam! :DDD :))))

Ez nem vicc... A szar diéta eredménye:

[link]

Bal oldali kép: "Fú de vékony"

Jobb oldali kép: "B@zmeg mi ez a segg?!"

"meg neznem en azt aki lekicsinyli a 20 percet, az mennyit fut naponta.

amúgy meg oda irtam, 180méter/perc. csak olvasni kéne tudni."

Pedig te tudod rosszul, hogy ez nagyon fogyaszt, futhatsz akár hangsebességgel is. Ne szóld le a válaszolókat, akik segíteni akarnak.

Nem a gyorsaság a lényeg. Az emberi test a zsírból nagyon lassan tudja csak kinyerni az energiát, így nem gyors rövid edzésekkel, hanem lassabb, de hosszabb edzésekkel tudsz jobb eredményt elérni. Aerob edzésnek hívják és a legtöbb testépítő ezt alkalmazza.

Vannak még a nagy intenzitású intervallum edzések is, de azok általában edzettebb embereknek valók és azok tartanak maximum 20 percig. HIIT, ennek utánanézhetsz.

Azt pedig, hogy mennyi kalóriát égetsz el, nem lehet pontosan megtudni. Számtalan biológiai tényező játszik szerepet benne (életkor, testsúly, alapanyagcsere, nem, a mozgás fajtája, mennyisége etc...). Nincs rá univerzális képlet.

Eleve rosszul csinálod, ha (csak) a kalóriákat számlálod (ez csak úgy zárójelben).