Kezdőként otthon milyen súlyzós edzéseket érdemes végezni ha fogyni szeretnék?

igen már nagyjából kiokosodtam, hogy miért kell a súlyzós edzés,(izom védelem) csak azt nem értem a konditermi edzők miért mindig csak a kardiót nyomják a fogyáshoz. Most nem tudok edzőterembe járni mert kisbabám van, de a futás esténként belefér. Akkor ha a dvd tornákat boka és csuklósúllyal/gumiszalaggal csinálom az is jó? Eddig is így csináltam nagyrészt. Sajnos kilóban nemigen akar mutatkozni eredmény centikben jobb a helyzet. 87 kg vagyok 170 cm és 1600 kcal-t eszem figyelem a szénhidrát zsír fehérje adagot is. Ennél kevesebbtől sajna éhen halok:)