fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hasznos ez az edzesterv?...

Hasznos ez az edzesterv? Mennyi idő alatt látható a fejlődés?

Figyelt kérdés

H: mell-bicepsz

mell: fekvőtámasz, fekvenyomás, tárogatás,

tolódzkodás két szék között.

bicepsz: bicepsz állva kétkezessel, egykezessel,

koncentrált vagy kalapács.

has: 3*30 hasprés, 3*20 lábemelés függeszkedve

Kedd: láb: guggolás, egylábas guggolás, kitörés,

merevlábas felhúzás, vádli állva egylábas

Cs: váll-tricepsz

váll: egykezessel nyomás fejfölés, oldalemelés,

oldalemekés döntött törzzsel.

tricepsz: kétkezessel homlokra engedés fekve,

egykezessel tarkóhoz ülve, hátsótámaszos

tolódzkodás.

Péntek: hát: húzódzkodás, evezés kétkezessel,

evezés egykezessel, csuklyára egykezessel

vállvonogatás (háthoz tettem, mert ide jobban

befért mint a vállhoz), hiperextenzió (hason fekve

homorítás)

has: hasprés, lábemelés.


2012. jún. 27. 19:50
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
igazából fogalmam nincs, de hol marad a láb?
2012. jún. 27. 19:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:

Teljesen jó.:)

Az, hogy mikor látsz fejlődést függ a genetikádtól és az étrendedtől is. Pár hónap alatt látnod kell változást.

2012. jún. 27. 19:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
kedden van a láb.
2012. jún. 27. 19:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:

tényleg:)

elvesztem a sorok között

2012. jún. 27. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:

Kernek meg egy dolgot,ossze kene dobni egy ettrendet!

Minden nap van itthol zoldhagyma,paradicsom,uborka,paprika es sok fele zoldseg,tovabba van itthol szalonna,fustolt sonka,tej.Nah es a fott etelek(leves,krumpli,hus,stb)


Ezekbol osze dobna nekem valaki egy ettrendet?:)

2012. jún. 27. 21:38
 6/12 anonim ***** válasza:
abból amit felsoroltál a paradicsom paprika zöldségek maradhatnak, valamint a krumpli és a hús az csak akkor ha csirke vagy pulykamell. csapj hozzá még rizst zabpelyhet szénhidrát félének. cottage cheese-t, túrót, tonhalat fehérje forrásnak. ilyen füstölt sonka tej meg szalonnát hagyd a p*csába.
2012. jún. 27. 23:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:

Így van, ezeket kéne kajálni:

Fehérje: sovány húsok, tojás (sosem nyersen!), sovány túró, protein tápkieg.

Ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, krumpli, sok zöldség.

Zsír: lenmagolaj, omega3


Mindent nyersen mérünk és számolunk.

[link]

2012. jún. 27. 23:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen,sokat segitetteteek :)
2012. jún. 28. 08:05
 9/12 A kérdező kommentje:

Meg annyit hozza tennek hogy csak 58-60 kg vagy,eredemes belefogjak,pontosabban igy fogok fejlodni?


Elnezest hogy nemfoglaltam bele ezt a kerdest a kerdesembe,csak eleg szetszort vagyok mostanaban..

2012. jún. 28. 08:15
 10/12 anonim ***** válasza:
Persze, hogy érdemes. Tömegnövelő étrend legyen, azaz 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát. Így fogsz tudni fejlődni.
2012. jún. 28. 08:31
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!