Hogyan, milyen gyakorlatokkal tudom elérni hogy be essen a derekam?

A derekad nem fog nagyon beesni, a V-alakot inkább a megfelelő izmok fejlesztésével érheted el. Ki kell edzened a vállad, és el kell érned, hogy egyáltalán ne legyen felesleg a derekadon. De ez összetettebb annál, minthogy fogyózol és közben gyúrsz vállra, ez nem ilyen egyszerű, arról nem is beszélve, hogy minden izmot arányosan fejleszteni kell. Olvass utána a tömegnövelő és a szálkásító étrendnek és a testépítő alapismereteknek!