Mit tegyek ha utálok futni és fogyni szeretnék?

185 cm és 95 kg vagyok, sörhasam van, de a lábaim pl. full erősek, a karomon is csak izom van, régebben úsztam, fociztam, kosaraztam, versenyszerűen is egy kis ideig. Nem tudom miért alakulhatott ez ki, de tényleg csak a hasamon van háj meg a mellkasomon. Mindenki azt mondja 10 kilót letagadhatnék, nem hiszik el amikor megmondom nekik mennyi vagyok, aztán megmutatom a csuklómat és látják, h marha vastag csontjaim vannak. Tudom, hogy futni kéne a fogyáshoz, de mivel sokáig cigiztem pár perc után meghalok, nem bírom, biciklizni viszont 20km-t is letekertem a szobabiciklin. Jó az is ha bringázok?