Hogyan érhetem el ezt?

Csak egy helyről nem tudsz fogyni, mert nincs helyi zsírégetés, de jól látod, szálkásító diéta kell és megfelelő edzés. Heti 3 súlyzós az okés, de aerob edzésből kellene min. 3-4 is hetente, persze, ha jó a genetikád, akkor kevesebbel is leadhatod a zsírt.

A szálkásító diétában napi 3g*testtömegkg legyen a fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg a szénhidrát. Kezd a magasabb ch értéken és onnan csökkentsd fokozatosan, ha nincs meg a heti 0,5kg fogyás. Ha viszont heti több, mint 1kg fogyás van, akkor növelni kell kicsit a ch-t, mert akkor már tuti izomvesztés is van. A magas fehérjebevitellel tudod minimalizálni az izomvesztést naturálban. Illetve azzal tudod még megakadályozni az izomvesztést, ha edzés előtt, (közben) és után is alkalmazol BCAA készítményt.