Hogyan tudnék vastagodni, úgy, hogy sovány vagyok, és nem fog rajtam a kaja?

hiú reményeid vannak,sajna nem vagy elég tájékozott és azt hiszed hogy majd a protein tápkieg meg a kis edzegetés elég lesz.

olvasd el a bodybuildninen az alapismereteket aztán nézz egy tömegnövelő étrendet és egy kezdő edzéstervet.

vegyél egy multi vitamin pakot és edzés utánra tejsavót meg gyors szénhidrátot.

nem éppen rövid idő alatt de felszedhetsz pár kiló izmot így.

Lehetséges, de megfelelő étrend, edzés és PÉNZ kérdése.

[link]

Innen nézz egy kezdő tömegnövelő étrendet.

Az étrend lényege pedig, hogy napi 6 étkezés. Reggel rögtön kelés után és onnantól 3 óránként. Napi 2-3 g fehérje/testsúlykilogramm és napi 5-6g szénhidrát/testsúlykilogramm. Tömegnövelő étrendet is nézhetsz innen:

[link]

Ja és edzés után rögtön fehérjeturmix és bele szőlőcukor(dextróz).

Egyel szedret az tuti fogni fog rsjtad!

Rendelhetsz akarmit 0 tudassal kox nelkul (de meg talan azzal se) leszel nagy allat.

ma 12:09

nem létezik tömegnövelő edzés,a kaján múlik hogy jön e a tömeg az edzéstől.