Hogyan hízzak? Nem nagyon tudok már felszedni izmot a kondiba mert sovány vagyok!
Figyelt kérdés
Itt a nyár ráérek kajálni és konditerembe járni.Viszont 178centi vagyok 63kilóval és nem jön rám több izom nemtudok hízni 3hónapja probálok de nem hízok semmit.Milyen legyen az étrendem legfőképp ez érdekel milyen jellegű kajákat egyek!Jut eszembe szeretek wc-n ülni még ha unatkozom is szval ez az 1ik hiba forrása hogy nemtudok hízni!2012. jún. 13. 22:55
1/2 anonim 
válasza:
válasza:63kilóhoz neked napi 150g fehérjére(protein) 300g ch-ra(szénhidrát) van szüséget
Fehérje források:Halak,Sovány húsok,Túró,Lencse stb...
Szénhidrát források:Burgonya,Rizs,Zabpehely stb...
Oszd el napi 5-6 kajálásra és egyél sok zöldséget és gyümölcsöt.C-vitamint is vehetnél rágótabletta formájában 500 vagy 1000mg/tabletta kiszerelésben.
Heti 3x edz és 2x tarts cardió edzést (futás,biciklizés)
2/2 anonim 
válasza:
válasza:A "nem tudok hízni" probléma nagyon egyszerű oka az, hogy nem eszel eleget. Ha nem tudsz hízni, akkor még ha úgy is érzed, hogy annyit eszel, mint egy bölénycsorda, kevés, amit beviszel! Az elmondásaid alapján még az anyagcseréd is gyors. Told a kilónkénti 2,2 g fehérjét és 6 g szénhidrátot minden nap! Meglátod, nőni fogsz!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!