Nem rég kezdtem az edzést, tanácsokat várnék?!

Eloszor is kell egy tomegnovelo etrend amit 5-6etkezesre kell elosztanod napi 2,5g tskg/feherje es 4,5g tskg/szenhidrat minel kevesebb zsirral (csak novenyi zsir) es sok zoldseggel +vitamin

Amit vegyel ebbol a penzbol:

-Vitamin pack

-Tejsavo feherje

Mindenkepp fogsz minimalisan zsirosodni de azt utana le kell szalkasitani (etrendel es aerob mozgassal)

Kérdezz utána milyen az a tejsavó 2ezerért/kiló, mert elég gyanús..

A tömegnövelés: megfelelő étrenddel és edzésekkel felszedett izom és zsírtömeg. Sajnos valamennyi zsír felszedése nélkül nem lehet izomtömeget növelni(kivéve ha koxolsz).

15 ezer elég kevés, tömegnövelőt nem ajánlok , mert drágábban jössz ki , mintha edzés utánra tejsavót és dextrózt vennél.

Először is: [link]

Megfelelő étrendet alakíts ki (A KAJA NAGYON FONTOS!!)! A linken találsz egy pár példát, ezeket a tápanyagtáblázat segítségével módosítgathatod. A lényeg hogy 2,5g*tskg (neked 140 g kb ) fehérjét és 5-6g*tskg szénhidrátot vigyél be. Emellett nézz rendes edzéstervet is , szintén a body.builder.hu-n .

Ha ezeket betartod , már fejlődni fogsz. És semmilyen kiegészítőt nem vettél.

15ezerből sajna nem jössz ki kiegészítőkkel, max. kb 2-3 hónapig, ha nagyon spórolsz.

Amit tudok ajánlani, Myprotein (16000 de 5KG és elv. tejsavófehérje), Power protein(szójás, 10000 ft 4 KG), power pro(szójás, 11000/4kg), ezek a legolcsóbb fehérjék. Ezek mellé vegyél valami vitamint, pl. Scitec Mega daily one, ez asszem 4500 ft környékén van és 2 hónapig elég kb..

Egyszóval, a 15ezer sajna nem sokra elég, havi szinten 6-8 ezerből már ki lehet jönni legolcsóbban, de annak nem sok értelme van, hogy 2 hónap után elfogy a zseton.

nincs tejsavó protein 2000ft/kiló áron,ezt felejtesd el.

ha valaki annyiért ad el neked akkor az nem tejsavó protein.