Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan kezdjek hozzá a futáshoz?

Hogyan kezdjek hozzá a futáshoz?

Figyelt kérdés

Sajnos eléggé legyengültem egy betegség következtében, és nem is nagyon futottam még, de most többen is ajánlották és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. De nagyon elszomorodtam, mert 1 perc után már fájt a légcsövem és kiugrott a szívem. Hogy lehet fokozatosan kezdeni, és milyen ütemben érdemes haladni? Köszi előre is.

2009. júl. 5. 20:17

1/3 anonim

válasza:

Először tempósan gyalogolj rendszeresen félórát, aztán a gyaloglás közbe iktass be először csak néhányszor félperces futásokat. Fokozatosan növeld a futás számát, időtartamát, és csökkentd a közte lévő gyaloglásét.

2009. júl. 5. 21:25

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Egyetértek az előzővel, de ha súlyosabb betegséged volt, vagy idősebb vagy (mondjuk 35+) és korábban nem futottál, akkor nem ártana orvosi vizsgálat (EKG stb.) vagy legalábbis konzultáció a futás megkezdése előtt.

Én is csak a fokozatosságot tudom javasolni egyébként, meg azt, hogy figyelj magadra, és akkor tudni fogod, mikor és mennyit lehet.

2009. júl. 5. 21:50

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

én is kezdő futó vagyok de én nem sétálok csak futok,ez most baj ? :(

2009. júl. 6. 16:29

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: