Jó ez így, vagy az izomcsoportokat együtt lévő sorozatokban kell edzeni?

kalapács bicepsz 24 ism.

bicepsz ülve egykezes súlyzóval 24 ism.

koncentrált bicepsz 8 ism.

fekvőtámasz 12 ism.

fekvenyomás 10-12 ism.

tricepsznyújtás fejfölött egykezes súlyzóval 8-10 ism.

tolódzkodás 12 ism.

oldalemelés állva 12 ism

döntött törzsű oldalemelés 12 ism.

előre emelés 12 ism.

Eddig ezeket a gyakorlatokat csináltam. 4 sorozatot. És így ebben a sorrendben jöttek a gyakorlatok. A sorozatok között 1-2 perces pihenővel. Annyi, hogy a váll külön volt a 4 sorozat után. Majd beiktatok kétkezes súlyzós gyakorlatokat is. Meg hátra is kellenének gyakorlatok.

Szóval annyi lenne a kérdésem, hogy heti 3 egész felsőtestes edzésnél az izmokat külön kell megedzeni pl így: kalapács bicepsz 3X24 ism., szóval egyben lévő sorozatokkal és mondjuk azután jöjjön csak a tricepsz, vagy jöhetnek sorban a gyakorlatok ahogy fentebb leírtam szóval egyben az összes izomcsoport és abból 4 sorozat?

Remélem nem túl zavaros és értitek a mondanivalóm.