Tanács, ha 14 évesen 172 cm vagyok és 48 kg?
Figyelt kérdés
Sportolok heti 5×1,5 órát, de semmi fejlődés. Tömegnövelési tanácsokat tudtok adni?2012. jún. 18. 10:27
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrendben a fehérje 2-2,5g*testtömegkg és a szénhidrát pedig 5-6g*testtömegkg. Nálad ez ugye min. 100g fehérje és 250g szénhidrát, de legyen inkább 300g naponta. Telítetlen zsír is legyen; omega3+lenmagolaj. Amíg ezeket a mennyiségeket nem kajálod be nem lesz tömegnövekedés.
Itt találsz mintaétrendeket és tápanyagtáblázatot is:
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Azt hadd kerdezzem mar meg mit sortolsz heti 5x 1,5 orat?
3/6 A kérdező kommentje:
Karatézom, futok, fekvőzök.
2012. jún. 18. 20:13
4/6 A kérdező kommentje:
Amúgy köszönöm a tanácsot, szünet alatt elkezdem alkalmazni!
2012. jún. 18. 20:14
6/6 A kérdező kommentje:
Nem. Shotokan.
2012. aug. 27. 08:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!