Fekvőtámasz kezdőknek hogyan mennyit? (Inkább mellre gyúrnék)

nem kell egyből a nehézzel kezdeni.

elsőnek csinálj olyat hogy térden fekvőt, és 10et de 2 másodperc fel 1ig fentmaradsz 2 le és így 10-et...

Térden fevőtámasz a kislányoknak való de a helyes gyakorlat tényleg 2mp fent 1mp lent.

Naponta felesleges csinálni mert nem tusz regenerálódni.

2x10 az nagyon kevés még kezdésnek is.

Inkább csináld heti 1x (de erre úgysem tudlak rábeszélni:D) ezért legyen heti 2

Bemelegítés (5-10perc)

4x10 normál fekvőtámasz

utána

3x6 szűk nyomású fekvőtámasz

és végül

3x6 emelt fekvőtámasz

[link]

És ne csak mellre edz!

08:24

lehet hogy nőknek való, de ha nincs hozzászokva és helytelenül csinálja a normálisat, akkor az sz@rt se ér. Többre megy a térdelőssel, és majd ha az könnyű illetve ha írja a normálisat akkor átáll.