Hogyan tovább? (fekvőtámasz, felülés, húzódzkodás)
Figyelt kérdés
Egy héten 3x végzek fekvőtámaszokat,felülést és húzódzkodást, nehezíteni akarok rajta (hétfő,szerda,péntek) Nehezéket szeretnék rakni táskába és úgy csinálni a fekvőtámaszokat és a többi gyakorlatot, hogy valamennyire erősítsem magam és fejlődjek, későbbiekben fokozatosan növelni szeretném a súlyt. Az ismétlés számra lennék kíváncsi. Mennyi lenne az ideális ismétlés, mert akkor annyi súlyt rakok a táskába, hogy azon a megadott tartományba essen.2012. jún. 16. 15:46
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Maximális Erő novelése 1-5
Izomtomeg novelése 6-12
Állóképesség novelése 12-végtelen:)
2/5 A kérdező kommentje:
Izomtömeg növelése 6-12 ismétlés, de hány alkalommal csináljam egy nap? pl. 6-12 fekvőtámasz 4x elég és közte
60-90 sec pihenő megfelel?
2012. jún. 16. 16:42
3/5 anonim válasza:
Ha izomtömeg növelésre szeretnél menni akkor, csináld igy nekem be vált 15-12-10-10 ezek között 1 perc pihenő, max másfél perc, és egy nap egyszer és ne minden nap, mert hagyni kell az izomnak regenerálódási időt is :)
4/5 anonim válasza:
válasza:Pl igy gondoltam:
Fekvotmasz
4x12-10-10-10
Fekvotmasz szuk nyomasban
4x10-8-6-6
Fekvotmasz labemelessel valtva
4x10-8-8-8
4 utemu fekvotamasz
4x12-12-12-12
5/5 A kérdező kommentje:
kösz szépen a válaszokat!
2012. jún. 19. 13:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!