Hogyan tudnék bicepszre tricepszre és alkarra gyúrni súlyzók és kondigépek nélkül?

bicepsz pl.húzódzdkodás váll szél. fogás tenyérrel feléd

tricepsz pl. tolóckodás alátámasztott lábbal

alkar az ujjaiddal megfogod a rudat min húzódzkodsz aztán tartod magad

ma 15:30

remélem vágod hogy az a felsorolt izmokból csak a tricepszet edzi a fekvőtámasz.

A fekvőtámasz nem nagyon ér semmit, csak tönkreteszi a csuklódat...

Én lány vagyok és nekem tönkrement a csuklóm miatta, mert én is azt hittem, hogy majd a fekvőtámasszal az jó lesz, egy frászt!

Tölts tele vízzel egy 2 literes palackot és azzal dolgozz például :D

A Fekvőtámasz szinte semmilyen izmot nem dolgoztat meg..... és szinte minden izom megdolgoztat:)

Ez csak a technikától függ...a fekvőtámasz a legalapabb állóképesség,erő és izomnövelő gyakorlat.Több mint 50fajtája van attól függ hogy melyiket alkalmazod milyen kéz,test tartással és milyen inzenzítással.

Példák:

-Fekvőtámasz szűk kéztartással (teljes mell,tricepsz)

-4 ütemű fekvőtámasz (tricepsz,láb,geric,has)

-T fekvőtámasz (tricepsz,hát,alkar)

ma 16:40

én tényleg nem akartok vitát de hogy érted hogy mégiscsak jó volt?

a kérdésben 3 dolog van,mégpedig alkar amire nem jó a fekvő,tricepsz amire jó a fekvő és bicepsz amire megint nem jó a fekvő.

a 3ból 1re jó a fekvő.

Idézném a 6/8-as válaszolót!

-Fekvőtámasz szűk kéztartással (teljes mell,tricepsz)

-4 ütemű fekvőtámasz (tricepsz,láb,geric,has)

-T fekvőtámasz (tricepsz,hát,alkar)

ja hogy ott állítólag dolgozik az alkar.

és milyen az a T fekvőtámasz?

még sosem halottam róla.

képet,giffet,videót tud valaki mutatni?