Mitől lehetne ezeket jobbá tenni?

Gyorsaságot a legegyszerűbb, menj el egy konditerembe, naponta fuss a futógépen, minden lábizmodat lazítsad fel és nyúlékonyak legyenek... jól nyújts minden edzés előtt... fokozatosan fussál, majd egyre nagyobb fokozatra kapcsolj és csak ameddig bírod addig csináld... majd utána újból és újból... ne feled a legkisebb gyorsulás a legnagyobb haladás a gyorsaság növelése felé ;]

A reflexet: kezd el sportolni valamilyen labdajátékot, legjobb a kézilabda vagy a röplabda vagy tenisz... kézi játék legyen, mert a kezünket mindig lassabban mozgatjuk mint a lábunkat (általában).

Sok sikert!

Apropó, ha nincs kondigép vagy bármi ilyesmi, akkor keres egy betonos pályát vagy utat... mindegy, csak ne fű legyen.

Akár utakon is.

Már bocsi, de ne legyél már ennyire hülye... az úton futás az nem autók között történik XD és nem feltétlenül a szmog városában, Budapesten...

Egyébként meg látszik, hogy milyen sokat jársz sportorvoshoz és sportcentrumokba. Olyan cipőt veszel ami teljesen letompítja a futás erejét a betonon és hangsúlyozom egyáltalán nem drága!

Ha valakinek nem éri meg 10000 Ft-ot kiadni azért hogy ő sportoljon és minél jobb legyen, hát az kérlek szépen, neki se álljon. :)