Ha felváltva futok és gyalogolok akkor az tényleg nem ér semmit fogyás szempontból?

Köszönöm, elolvastam. Hát igazából tanácstalan vagyok továbbra is mivel épp azt írja hogy intervallumozni edzettebb embereknek való nem kezdőknek és hogy nagyobb a sérülésveszély a megterhelő szakaszokban..

most akkor mit is tegyek...én nem vagyok edzettebb meg haladó hanem inkább kezdő 3-4 hónapja mozgok intenzívebben.

Egyébként köszi a választ és a cikket is!!

De akkor ez a kezdőknek való edzés mégis miért nem így csinálja? (edzesonline.hu) nem tűnik nekem egy hozzá nem értő oldalnak...

Már fogytam sokat egyébként ezzel a futással meg néha tornával plusz étrenddel.

30 éves nő vagyok, 3 kicsi gyerekem van.

A fő bajom az hogy ha egyből így 30 perc kocogással kezdenék egy pár nap és tropára megy a bal bokám ( beödémásodik, fáj stb.) Tudom mert próbáltam és mindig így járok. Már lecseréltem a futócipőmet, bemelegítek előtte 5-10 percet, utána nyújtok 5-10 percet a súlyom se nagy hogy az terhelné az ízületet úgyhogy több ötletem nincs.

Annyira szívás amúgy mert imádok futni, de mindig így járok.

Úszás lenne jó tehermentesítés szempontból, de attól valahogy még sose fogytam életem során, illetve itt felénk nincs uszoda csak 30 km-re legközelebb így az egész sportolás több órát venne igénybe és nem tudom ennyi időre senkire se bízni a gyerekeket.

68 kiló vagyok, olyan 63-64 szeretnék lenni (176cm).