Üdv! Az utóbbi időben sikerült magamra kapnom egy nagy adag felesleget, amitől nagyon szívesen elbúcsúznék! Nem folyamodnék "sztár diétához" főképp anyagi okból. Tippek, tanácsok?

Soha nem figyeltem a táplálkozásomra, ahogy kellett volna. 2 éve hagytam abba a testépítést (amatőr szinten jártam "gyúrni"). 1 hete kezdtem "diétázni" és mozogni. A diétám egyelőre abból áll, hogy nem eszek egyáltalán édességeket, nassolni valókat, kenyérféléket is mértékkel, folyadékot csak ásványvizet fogyasztok. 6 után be szoktam falni egy almát. Mozgás terén konditerembe járok, edzés előtt és után 15-30 percet crosstrain gépen intenzíven munkálkodom. Nem tudom mennyire megbízható a gép számolása, 15 perc alatt kb. 150 kcal szoktam elégetni. Ez egy napra a két crosstrain edzéssel kb 400-450. Edzésem egy alaptervhez hasonló (4 napra bontva), hogy az izmaimat is kellőképpen megdolgoztassam (ha ilyenkor egyáltalán tanácsos). Szeretnék tanácsokat, tippeket kérni, mivel gyorsíthatnám illetve tehetném hatásosabbá a fogyásomat. Előre is köszönöm a válaszokat!