Tóth Aurel kérdése:
196 cm vagyok és 96 Kg. Hogyan érhetek el nagy mértékű fogyást?
Figyelt kérdés
A tervem az hogy futok napi 2Km-t
100 Felülést
2012. máj. 29. 19:46
1/5 A kérdező kommentje:
+ 6 óra után no kaja . és napi 50 Fekvőtámasz 50 törzsemelés . Sajnos az utobbi években eléggé elhagytam magam .( azelőtt szálkás típus voltam) 16F
2012. máj. 29. 19:47
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Legyen minden másnap 40-50 perc kocogás, + szálkásító diéta kellene mellé. A többi napra tehetsz saját testsúlyos edzést.
3/5 anonim válasza:
válasza:Ja, a 6 óra után nem evés az nem jó megoldás, csak izmot vesztesz vele és lassítod az anyagcserét. Este egyél még sovány túrót.
4/5 A kérdező kommentje:
napi 2 km intenzív 8-9 perc alatt nem helyettesíti a kocogást ? +Szálkásító diétát tudnál linkelni ?:D Am THX a gyors választ
2012. máj. 29. 19:52
5/5 anonim válasza:
válasza:Szerintem nem helyettesíti, akkor inkább legyen 20 perce intervallum kardió:
szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömeg kg szénhidrát.
Fehérje: sovány húsok, sovány túró, tojás, protein tápkieg.
Szénhidrát: zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
Zsírok: lenolaj, halolaj, mct
Amúgy: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!