Már elég rég óta csinálok naponta 10 fekvőtámaszt egy hete már 15-öt csinálok de ezt a 15-öt is csak erőltetve, hogy tudnék könnyebben többet csinálni?
keres rá mesztelen harcos vagy fegyenc edzés cimu konyvre
2012. máj. 26. 17:03
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
Most több fekvőt szeretnél vagy izmosodni? Izmosodáshoz ne eddz minden nap rá, mert regenerálódni is kell. Menjen pár naponta 4*10-12 , és végezhetsz tolódzkodást is két szék között. Ha több megy, mint 15, akkor az már állóképességi edzés, tehát akkor majd plusz súllyal terhelve kellene fekvőzni, hogy izomnövekedés legyen.
2012. máj. 26. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat. :D
2. Fekvőtámaszból hány naponta csináljak? Az jó mondjuk hogy csinálok reggel 10-et, délelőtt 10-et, délután 10-et, és este 10-et?
A tolódzkodás-ból hányat meg hány naponta?
2012. máj. 26. 17:12
4/8 anonim válasza:
Nem fogsz izmosodni. Valakinek ez jutott, sajnálom.
2012. máj. 26. 17:19
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 anonim válasza:
2-3 naponta fekvőzz. Reggel, délbe, du, este? Ez most komoly? :) 0,5-1 perces pihenőkkel told le a 10-12 ismétlést, másképp nincs értelme. (de még így se sok, mivel ez nagyon kevés)
Ahhoz hogy érdemi változás történjen nem csak fekvőzni kéne, és nem csak 4x10 ismétlés kell hozzá. Étrend is fontos. Előbb tájékozódj. Kezdésként olvasd el mondjuk a Sárga kapszula c. könyvet (google a barátod). Az 1. kommentelő tanácsa sem hülyeség, van jó pár gyakorlat, de azok javarészt saját testsúllyal történnek, így egy hétköznapi ember nem nagyon tudja SZABÁLYOSAN megfelelő ismétlés számmal megcsinálni a feladatokat...
2012. máj. 26. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
Így nem jó. Heti2 -3 edzés legyen max. a mellizomra, de csak egyszer az adott napokon. Tehát egy edzésen belül kellene 4*10 fekvő és utána a 3*10 tolódzkodás. Utána min 48 óra pihenő kell. Akkor fog fejlődni, regenerálódni az izom. Más izmokra edzhetsz, pl lábra mehet guggolás, kitörés vagy hátra és bicepszre kétféle húzódzkodás. De akkor is legyen heti egy- két pihenő napod.
2012. máj. 26. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat.Persze tudom hogy az étrend is fontos.
2012. máj. 26. 17:24
8/8 anonim válasza:
Én a meztelen harcos edzéseit csinálom, egész jó, csak nem fog annyira megerősödni a felsőtest, De az egylábas guggolás az nagyon durva, az tényleg növeli az izomerőt és tömeget. most tudok csinálni 12db egylábas guggolást és azért meg is látszik a lábamon.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: