Mitől lehet ez? Felesleg?

Szerintem is van némi zsír még rajta, amit diétával és aerob edzéssel tudsz leadni. Persze a hasizmot is erősíteni kell haspréssel, lábemeléssel. De nem ettől megy le a zsír. Viszont én 64 kilósan helyedben egy kis tömeget növelnék még.:)

Szálkásító diétánál napi 3g*testtömegkg a fehérje, tehát neked legalább 190g kellene. Szénhidrát pedig 1,5-2,5g*testtömegkg. Ha nincs meg a fehérje mennyiség, akkor tuti az izomvesztés. Tehát pontos étrenddel tömeget kellene növelni (2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg ch), kevés zsír jönni fog valószínű. Utána viszont le tudnád szálkásítani és ha jó a diétád még izom is maradna.:)

Ennek több oka is lehet! Egyrészt ha eredetileg ott a pocak, akkor ha ráedzel az izomrétek nem felülre, hanem alulra kerül és a zsírszövetek a tetején maradnak. Ezért lehet hogy puha a hasad. Lehet attól is, hogy szimplán nem elég edzettek azok a kockák. A megoldás igen egyszerű, futni kell. Jobbanmondva kocogni. Kényelmes, egyenletes tempóval 45 perc után beindul a zsírégetés. Emellett figyelj oda arra hogy mit eszel, mert az nagyon fontos, és tartsd fent az edzést is. Ha szeretnél többet megtudni a témáról nézz el oldalunkra [link] Ott mindent megtudhatsz az étrendektől kezdve az edzésterveken át a különféle gyakorlatokig. Ugorj be ha szeretnéd hogy igazán jól nézzen ki a hasad :) Üdv