Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen táplálékkiegészítőt...

Milyen táplálékkiegészítőt ajánlotok?

Figyelt kérdés

Heló. 7 hónapja járok kondiba és jön a nyár szeretném egy kicsit odatenni magam. Milyen fehérjéket ajánlotok?? Csak izomtömeget szeretnék növelni!

#étrendkiegészítő #fehérje #kondi #táplálékkiegészítő #tömegnövelő

2012. máj. 22. 15:10

1/8 anonim

válasza:

hát egy jó étrendet elsősorban

2012. máj. 22. 15:22

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

Először is egy jó tömegnövelő étrendet ajánlok. Edzés utánra mehet egy tejsavó protein+gyors ch shake.

Több jó protein van, pl. Stilmass 6:3:1, Whey C6, vpx syngex, scitec 100%whey proff, Biotech Nitro pure Whey gold, Twinlab Whey fuel, Gaspari myofusion, Dymatize elite whey, stb..

Amúgy csak izomtömeget általában nem tudsz növelni, jönni fog kevés zsír is, ezért kell pontos étrend.

2012. máj. 22. 15:22

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

100% Whey Protein Professionalra gondoltam ehhez esetleg kell még venni valamit??

2012. máj. 22. 15:27

4/8 anonim

válasza:

Tömegnöveléskor, edzés után mehet hozzá 40-50g dextróz vagy: vitargo, waxy maize, supercarb fast, CarboX.

Reggel pedig teheted a proteint a zabpehelyhez. De csak edzés után menjen hozzá gyors szénhidrát.

2012. máj. 22. 15:34

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 A kérdező kommentje:

köszönöm szépen! és akkor napi 4 adag? reggel,edzés előtt, után, este?

2012. máj. 22. 15:36

6/8 anonim

válasza:

Napi kettő is elég, reggel mehet a zabhoz és edzés után a legfontosabb. Edzés előtt 1-1,5 órával szilárd étkezés legyen, pl. csirke-rizs-zöldség. Edzés után egyből menjen a protein (de itt annyi kellene, hogy fehérjetartalom testtömegkg/2 legyen grammban. Tehát egy 70kg-os embernek kell edzés után 35g), majd rá 40-50 percre megint szilárd kaja. Este pedig lefekvés előtt sovány túró legyen.

2012. máj. 22. 15:54

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

köszönöm a segítséget

2012. máj. 22. 15:58

8/8 anonim

válasza:

Válassz minőségi proteint, amely nem tartalmaz hozzáadott szénhidrátot. Pl. Whey C6, Stillmass 6:3:1

Ha nem vagy finnyás és kerülni akarod a mesterséges adalékanyagokat ASZPARTÁM, GUARGUMI és XANTÁNGUMI!!

Akkor válassz Stillmass Whey izolátumot 90%-os protein tartalom + Egg Albumin 80%-os tojás fehérje.

Használj BCAA-t por alakban. Itt figyelj, mert sok az átverősdi, és szénhidrát kupac.

2012. máj. 22. 16:20