Szálkásító étrendbe a tej tojás (fehérje) tejpor banán kivételével még mik tartoznak bele? Ja meg a csirkemell meg a rizsen kívül?
Fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.
CH: zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
Főleg ezekre építs.
3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg ch szálkásításnál.
RÖHEJES DE MINDENKI KIHAGYJA AZ ESZENCIÁLIS ZSÍRSAVAKAT, PEDIG EZEK FONTOSAK:
lenmagolaj
omega, ha van pénz krill
MCT olaj
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!