Mennyi idő alatt alakul ki a kockahas?

Nagyon sokára :D:D Ez nem lesz jó így segítek egy kicsit . Ne 200 felülést csinálj , hanem mondjuk 100 felülést és 100 hasprést , szóval kombináld a gyakorlatokat , amúgy a felülés nem a legjobb gyakorlat . De ha ilyen sokat meg tudsz csinálni , jó lenne neked az , hogy a fejed mögé raksz valami súlyt , hogy nehezebb legyen . Na az már használ ;) A súlyod alapján nem lehetsz nagyon elhízva , úgyhogy talán diétára nincs szükség , hacsak nincs a hasadon zsír, különben azt le kell mozogni először . Ha ezeket betartod , szerintem 1-2 hónap . Sok sikert :):)

1-2 hónap? Évek munkája hogy tökéletes kockahasad legyen!

Kockahasad csakis akkor lesz,ha diétázol is közben,azaz nem éhezel,de kerülöd a zsírosat meg a cukrot,szénhidrátot nagy mennyiségben.E nélkül sose lesz kockás a hasad,csak ha rárajzolod! :D És ne csak hasra edzél hanem az egész testedre akkor is zsírt égetsz és a hasazás legyen az utolsó az edzés végén.Így tényleg 2-3 hónap alatt látványos lesz a változás!

ha nem vagy zsíros alkat pár hét alkat függö nekem 1 keményhaseddzés utánkijönne:)

haveromnak 1 hónap alatt látszódott már 6 kocka,csak 12 éves de szed hozzá proteineket

12 évesen protkó ?!! Él még szerencsétlen ?

tudom nagyon régi kérdés, de miért halna meg az a gyerek a proteintól? az csak fehérje