Hogyan tehetnék szert nagyobb izmokra 14 évesen?

Olvasd el ezt, alul van tovább gomb is: [link]

szerintem meg olvasd el [link] com/doc/53854404/Paul-coach-Wade-Fegyencedzes ezt, hagytam benne 1 space-t. ez leírja hogy ezeknek a egyél mert attol izmosodol kötsög-öt és elmondja hogy mitől tudsz igazán izmos és kemény lenni, pl hívj be egy embert a konditeremből hogy csinálja meg azt a mester6ost amit a könyv említ tényleg egy sem fogja megcsinálni, én eddig 1nél tartok, a féllábas gugolás... sikerült a 20 támaszkodás nélkül

Fegyencedzéssel a saját testsúlyoddal leszel képes sok gyakorlatra, de egy izmos formát az is ad, ha komolyan végzed. Súlyzós edzéssel pedig jóval izmosabb leszel, ha normális étrended és kemény edzéseid és elegendő pihenő időd van. Erős is leszel, hiszen a testépítők is nagy súlyokat képesek megmozgatni. Egyébként lehet a kettőt együtt is végezni.