Milyen edzéssel lehet mellizmot növeszteni?

Pedig sajnos konditeremben súlyzókkal lehet, a legjobban az izmokat stimulálni.

Fekvenyomás, tolódzkodás, tárogatás, nyomás 45°-os padon, ezek a legjobb gyakorlatok.

Otthon házilag esetleg plusz súlyos fekvőtámaszt, és a tolódzkodást tudod megoldani, a többihez már súlyzó kell valószínűleg.

Otthoni edzéssel ideig lehet fejlődni, később ha ez megreked, akkor bizony valóban súlyzós, konditermi edzés kell, akkor már a fekvőtámasz, és a tolódszkodás kevés.

Különböző nyomások, (fekvenyomás, 45-ös fekvenyomás, negatív fekvenyomás)

Valamint tárogató gyakorlatok: tárogatás súlyzóval, csigás tárogatás.

Ezek a legjobb gyakorlatok, egy hátrányuk, hogy jóformán csak edzőteremben lehet kivitelezni, ha csak nincsenek otthon kézisúlyzóid, és fekvenyomópadod.