Mi a fenéért lehetek ennyire fáradt?
Sziasztok!
Most már megelégeltem. Nem értem, hogy miért vagyok most már 2-3 éve fáradt. Kb. 2-3 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és áttértem a „testépítő” kajákra, pl. durumtészta, rizs, hús (csirkemell, comb, nagy ritkán egy kis disznó), stb, és azóta egyszerűen fáradt vagyok. Megyek, teszem a dolgom, edzek ahogy tudok, de igazából minden egyes edzés előtt szenvedek már a gondolattól is, hogy le kell mennem, másnap reggel mindig úgy kelek, mint aki beteg. Köhécselek, folyik az orrom, stb, de ez elmúlik 1 nap alatt. Kipróbáltam már szinte mindent. Glutamin, különböző fehérjék, teszto pump, tömegnövelők, megemeltem a szénhidrátbevitelt is, de semmi. Előfordul úgy havonta 1-2 nap, amikor jobban érzem magam, sőt, van 1-1 nap amikor kifejezetten jól érzem magam, de átlagban úgy néz ki, hogy 3-4 hetente van egy ilyen napom. Nagyon rossz ez, mert nem tudok koncentrálni, nem tudom rendesen végezni a dolgom, vagyis próbálkozok mindennel, de semmi sem az igazi. Nem tudom mi lehet az oka, de voltam vérvételen is, és ott sem volt semmi különös dolog.
Van valami ötletetek? :S
Köszi!
válasza:Nehéz tanácsot adni, mert mindent jó csinálsz, ahogy olvasom.
Lehet, hogy pár havonta egy hét pihenő nem ártana. Nálam is van, hogy fáradtabb vagyok, de a kedvem nem megy el az edzéstől. Nyomok egy kis NO fokozót és már van is energia.:)
válasza:
válasza: válasza: válasza:Kedves kérdező!
Én is éreztem már azt amit te. Annyira fáradt és kedvetlen voltam a sporttól, hogy el sem tudom mondani. Ráadásul állandóan beteg is voltam....
De nekem akkor minden nap volt edzés.
1. Szedsz vitamint?
Mert szerintem az használ valamennyit a fáradság ellen:)
2. Biztos, hogy eleget eszel, iszol? Írtad, hogy megnövelted a szénhidrát bevitelt, de lehet, hogy még az is kevés.
3. Nem érzed magadat úgy esténként, mikor aludnod kéne, hogy tele vagy energiával?
4. Nem lehet, hogy sok neked az a heti 3-rom edzés is?
Más:
Attól is lehetsz fáradt, hogy tulságosan komolyan veszed amit csinálsz, vagy valaki/valami miatt tudod, hogy el kell érned/meg kell csinálnod ezt és ezt...
De neked valójában nincs hozzá kedved.
5. El kéne gondolkoznod ezen is...
Legalábbis nálam ezek jöttek akkor szóba és ezek között volt a megoldás is rá...
válasza: válasza:Szerintem az utolsó előtti válasz 5. pontjáról lehet szó.
Szerintem könnyen lehet, hogy belefásultál egyszerűen az edzésbe, abba hogy figyelj a táplálkozásodra.
Szerintem tarts egy 3-4 hét pihenőt, és addig lazíts a kajádon. Nem azt mondom, hogy tömj magadba minden szemetet, de ha sült kolbászt kívánsz vagy éppen mákos gubát, akkor egyél nyugodtan és ne legyen lelkiismeret furdalásod.
Hogy mozgás azért legyen, járj el focizni, kosarazni vagy squash-olni, magyarán csinálj valami egészen mást, amiben jól érzed magad! Jó esetben hamarosan újra megéhezel a súlyzós edzésre, akkor térj vissza a terembe!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!