Milyen fehérjét s szénhidrátot ajánlotok?
Most szeretnék következő hónaptól neki állni kondizni s mivel fejlődni szeretnék, ezért elengedhetetlenek ezek a dolgok.
Fehérjéből 2 félét szemeltem ki eddig, nagy kiszerelésűeket néztem, mert jobban megérik az árukat véleményem szerint.
Biotech Power Pro, Power Protein.
Szénhidrátból Biotech Carbon-x-et vennék, mert itt van a közelben a bolt s biztos kapok.
Írták a honlapon, hogy nagy izomtömegeknél okoznak problémát a készítmények, mivel nagy mennyiségű fehérje s egyéb dolog szükségeltetik.
Ezen rágódtam elég sokáig, de ezek élvonalú testépítőkre vonatkoznak, nem?
Ilyesmire gondolok: [link]
Tehát egy ilyen test kiépítése nem vonna kockázatokat maga után!? [link]
Vese, máj mekkora terhelésnek van kitéve?
Előre is köszönöm a visszajelzést!
válasza:ha most kezded kell égy átmozgató edzésterv ez kb olyan 2 hónap ha ez meg van akkor mehet egy komolyabb osztott
ha a kaja rendbe van rakva
fehérje: 2-2.5 *testsúlykg
szénhidrát:5-6* tskg naponta
edzések utánra tejsavó fehérje kell pl: vpx syngex
+ 50 gramm a carboX-ből szigorúan csak edzés után
edzés előtt kb egy órával sziárd kaja pl:risz+hús
és ezek semmi problémát nem okoznak nem terhelik meg a vesédet :D
Rendben, először az étrendet megtervezem, mennyiségeket kiszámolom, miből mennyi kell még.
Van aki azt mondja nem kell kezdésnek se osztott edzés, hát szerintem meg nem árt.
2 hónap után már lehet szemmel látható jeleket látni? (tudom nem lesz eget rengető, de ezalatt is kar nőhet 2cm-et mondjuk..)
válasza:első vok , na szval az első két hónapban kis súllyal csináld! nem kéne megterhelni az izületeket a nagy súllyal
próbáld elsajátítani az edzést szabályosan csináld a gyakorlatokat az elején gyorsabban fogsz fejlődeni :D
válasza:attól függ hogy mennyire kell kiegészíteni az étrendedet
edzés utánra vpx syngex+corboX , ha szükség van rá akkor a nap további részében mehet egy kevert fehérje pl: power protein pl: reggel a zab mellé www.bodybuildingbolt.hu innen rendeld meg
30-50g közt szerintem be kellene vinni mindkettőből, napi 2-szer használok turmixot 25-25g-ra osztva s akkor meg is van.
Naponta 5-6 kicsi-kicsi mértékben eszek, annyit, hogy megszüntessem az éhség érzetet.
Jövő héten megveszem a bérletet s megyek akkor edzeni.
Javasolt előtte szedni már a proteint turmix formájában s elkezdeni enni a fentebb említett normában!?
válasza: válasza:hát figyelj ha az étrendet rendbe rakod és veszel egy ilyen 4 kilós vedret akkor az nagyon sokáig elég lenne
ha már csak azt nézed hogy csak edzés után iszod :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!