Ti otthon hogyan végzitek a "hiperhajlítást"?
Figyelt kérdés
Kifejezetten erre gyártott gépnélkül értem, egyszerű otthoni megoldást tudnátok rá esetleg?2012. máj. 16. 17:52
1/5 Zakathol 
válasza:
válasza:Csinálj felhúzást vagy 'jó reggelt' gyakorlatot, az is jól megedzi az alsó hátat.
2/5 A kérdező kommentje:
hát a jóreggeltet otthon egyedül nem nagyon merem, pláne álvány nélkül.. a felhúzás pedig inkább a felső hátat dolgoztatja nekem, nem tudom miért, pedig törekszek a szabájosságára
2012. máj. 16. 18:05
3/5 Zakathol válasza:
válasza:Nem kell a jóreggelt-et gigászi súllyal csinálni. A lényeg, hogy szép lassan, koncentrálva csináld.
A felhúzás persze nyilván főképpen a lábizmot, felső hátat edzi, de ne aggódj kap az alsó hát is eleget :)
4/5 A kérdező kommentje:
megpróbálom,köszönöm!
2012. máj. 16. 19:41
5/5 anonim 
válasza:
válasza:sima homorítást szoktam,vagy fordított hiperhajlítást.
hason fekszek és a lábaimat emelgetem,ugyanolyan jó.
a jó reggeltet meg úgy szoktam,hogy az öklöm a csípőmre szorítom,előredőlök vízszintig,úgy hogy a sarkamon legyek teljesen a lábujjak a levegőben.
utóbbiból 3x50et szoktam koncentráltan.
a legjobb alsó hát gyakorlat viszont a kettlebell swing és a híd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!