Lányok. Ti szoktatok edzeni a combotokra meg a feneketekre, hogy szebb/formásabb legyen?

NANÁ :D

futás, guggolás, kitörés, lábemelés hátra, combhajlító és combfeszítő, lábtolás ezek mennek nálam, természetesen mindegyik súllyal.

Ja és ha még beleszámítom a napi 20perces biciklizésem az állomásig meg vissza :D XD

Hát persze Cyan. :) Enyhe iróniát vélek felfedezni. :)

Kedves Kérdező, ugyan hímnemű vagyok, de tapasztalatból mondhatom, hogy az igazán hatékony alsótest formáláshoz bizony komoly súlyterhelés kell. Súlyzós edzés megfelelő gyakorlatokkal (guggolás, elemelés, farizomhíd különböző változatai) és/vagy megfelelően durva szintű, saját testsúlyos gyakorlatok, amiknek a királya kétségtelenül az egylábas guggolás.