Ha mindennap elkezdek emelgetni kb 50x (földön fekve, felfelé emelgetve) egy ilyen súlyzót, mint a képen van (a hosszabb) aminek mindkét felén 10-10 kg van, akkor mennyi időn belül fog mutatkozni valami izom a karjaimon?

nem lehet meghatározni. el kéne menned egy konditerembe, ott segítenek, hogy megtanulj szabályosan súlyt emelni, és ne menjenek tönkre rövid időn belül az izületeid :)

Vhogy nem értem akkor most h is akarod emelgetni azt a súlyzót?

Nem jó otthon mert apadnak pont az a célja h a könyöködet és a kezedet magad mellé tudod engedni és akkor nyúlik meg a mellizom ha földön fekve csinálod pont ez a fázis esik ki .

Fekvenyomásnak hívják, amit akarsz csinálni, és elsősorban a mellizmot erősíti nem a kart. Ennyi hozzáértéssel inkább felkeresnék valami hozzáértőt, vagy elolvasnám a body.builder alapismereteket (: (nem kötekvésből, de ha elrontasz valamit, jól megsérülhetsz)