Milyen táplálék kiegészitőket érdemes szedni?

Pont ezeket, abban a fontossági sorrendben, ahogy írtad. Vitaminból pl mega daily one vagy ha több a lóvé, akkor pl. multi pro.

Tejsavó protein jól jön kardio után is, pl vpx syngex, de sok jó van még. Kardio előtt pl mehetne L-karnitin, bcaa.

De legfontosabb egy jó étrend.:)

Ez esetben is érdemes edzés közben energizáló és/vagy izotonikus italt készítened és inni.

például:

[link]

[link]