Miért nem megy annyira a gyuras??

... ne is gyúrjál mert ha nincsen rendben a kajád, nem fogsz fejlődni.

Most mit fikázzátok ?! Semmi baja nem lesz tőle . Most az , hogy nem tud rendesen kajálni , titeket mért zavar ? Ha szereti csinálni hadd csinálja . Lehet , hogy nem fog fejlődni túl jól , de nem is fog neki ártani . Amúgy ilyen esetben tömegnövelő port javasolnék , de nem tudom , hogy a fiatal korod miatt lehetséges-e . Amúgy nem lenne rossz ötlet a tojásrántotta , csak kicsit máshogy kell hozzáállni , és meg kell beszélni a szüleiddel , főképp anyukáddal , hogy neked erre lenne szükséged és megbeszélitek . És a csirkemellfilé rizzsel is egy nagyon jó kaja testépítőknek .

Igen , sok múlik a genetikán . Nyomd csak az ipart öcsi ;)

18 éves vagyok 95-100kilovl szériázok 70kilosan nem feltétlenüla kajától függ, eddz ekményen, egyél fehérje dús kajákat utána előtte sok szénhidrátot és vegyél vm i tápkieget, ama heti 3 az ekvés bár ha abszolut ekzdővagy jó ja és 4 gyakorlat minimum mellre akkor garantált afejlődés

az nemhiszem hgy igaz hogy megfelelő táplálkozás nélkül nincs fejlődés mert énse figyeltem sokat a táplálkozásomra és mégis felszettem egy év alatt 12 kiló izmot 15évesen napi kétszeri gyúrással és még élek... de nagyon fontos a táplálkozás is!!! sok sikert:D:D

hát basszus 15:08-as marha jó neked , 2 év alatt szedtem fel kb 10-et, kigyurtnak mondanak ,én meg vékonynak tartom magam

Ha 1 év alatt 12 kilót szedett fel, egészen biztos hogy zsír is jött fel.

ha minden évben felszedtek min.10 kg-ot akkor 10 év mulva mekkorák lesztek? ja plusz a saját sulyotok. hát egy kicsitt gondolkozzatok ,meg a bajnokoknak is magass.