Tisztáznák nekem a hozzáértő emberek az edzés-fogyás néhány nagy tévhitét?

1. A "végtelen" hasizomgyakorlat során valószínűleg égettél némi kalóriát. Honnan tudod, hogy pontosan annyit ettél, mint előtte? Mérted? Egyébként állítólag mégis sikerült kimutatni némi helyi zsírégetést.

2.

3. Ne a zsírral foglalkozz, hanem a kalóriákkal! Ha minuszban vagy, akkor "égni" fog a zsír. Vigyázni kell, hogy közben az izmok megmaradjanak.

4. Nem az számít, hogy hány kiló vagy, hanem a tested összetétele. Nőknél úgy 30% testzsírarány felett lehet elhízásról beszélni.

1.nem írtál konkrét méretet,ezért ezt nem lehet pontosan megítélni,a nők szemmértéke meg köztudottan csalóka:).

2.csak zsírt a krematórium éget kb 1100fokon.

a puszta létezéssel is kalóriát égetsz,mert dobog a szíved,pumpál a tüdőd.

ha mozdulatlanul alszol az ágyban,akkor is ég a kalória,mert a belő szervek nem állnak le,ugyanúgy dolgoznak,csak alacsonyabb intenzitással.

uh bármilyen edzés égeti a kalóriát,de kimondottan csak zsírt egyik sem.

3.a test állapotáról a testzsír százalék mérés mondja meg,hogy mi is a helyzet.

a jó csajok kb 16-20% körüli tzs-ral rendelkeznek,de 24%-ig egészségesnek mondható,vagyis hogy a tested 24%a zsír.

1. továbbra sincs helyi zsírégetés, attól lett a hasad laposabb, hogy tornázol is melette, esetleg kevesebbet eszel, de a hasizomgyakorlatok is használnak fel kalóriát, de nem csak a hasad fölötti zsírból, hanem MINDENHONNAN.

2. A kardió edzések sem főleg a gyakorlat közben égetnek zsírt, mivel aerob és anaerob tartományban is főleg szénhidrátot égetsz (aerob tartományban kicsit több zsírt), de nem is ez a lényeg, hanem hogy utána a szervezet edzés után az elhasznál kalóriákat zsírból fogja elvenni, mivel az edzésnek van after burn hatása a felpörgetett anyagcsere miatt. Erre az intenzív aerobik edzés is megfelel.

3. Nem/nem csak a testömeg határozza meg, hogy nézel ki, hanem a testzsír%, amit írtak is a többiek. Van 55kg-os izomtalan., zsíros löttyedt nő is és van 65 kg-os, izmos feszes 170-es magassággal.